Técnicas para calmar la ansiedad

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La ansiedad es un sentimiento  que se provoca al estar sometido a mucho estrés y resulta bastante molesto ya que no nos permite avanzar y nos hace sentir muy mal tanto física como psicológicamente. Aquí entregamos unos tips para poder manejarla de manera más efectiva:
  1. Reconoce y acepta tu ansiedad. Es mejor no mentirse a sí mismo, aceptar que se está ansioso y tener confianza en que pronto te nos sentiremos mejor.
  2. Ponte cómodo mientras pasa la tormenta. Si sientes que los niveles de ansiedad son demasiado altos, detén lo que estés haciendo, ponte cómodo y recuerda que ese sentimiento eventualmente va a pasar, la ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo y este sabe que eventualmente debe enviar también señales de calma, independientemente de nuestros sentimientos y pensamientos.
  3. Piensa en qué es lo que te está haciendo sentir ansioso en particular y trata de usar pensamiento realista para retar ese sentimiento. Recuérdate, a la vez, que pronto vas a estar en calma.
  4. Una vez que haz aceptado tu ansiedad y sabes qué lo está causando, intenta distraerte, es importante que te conozcas bien y sepas qué cosas te hacen sentir mejor y ponerlas en práctica por un momento, con el tiempo vas a ver cómo este ejercicio se hace más efectivo. Escuchar una canción, ver algún video, cerrar los ojos, recordar un momento feliz, caminar un poco, hacer algo de ejercicio, podemos hacer mucho para distraernos y no necesitamos invertir mucho tiempo en ello, simplemente la cantidad para dar una nueva perspectiva a nuestros sentimientos.
  5. Puedes buscar algunas técnicas de respiración, verás cómo practicar cinco minutos de respiración profunda o completa, puede hacer una gran diferencia.
A esto, se le puede sumar beber un té caliente de manzanilla, el olor a la lavanda y una hora de ejercicio intenso para calmar nuestro cuerpo y mente.

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